Музыка способна заставить вас энергично двигаться не только на танцполе, но и во время занятий фитнесом.
Для тенниса. В 2009 году в Великобритании провели эксперимент: 54 теннисиста по очереди выходили на корте плеерами и без них. Оказалось, что реакция спортсменов росла вместе с темпом музыки. Теперь ученые советуют пользоваться быстрой музыкой в качестве легкого допинга всем, кто играет не только в большой теннис, но и в пинг-понг, бадминтон или занимается каким-то еще спортом, где скорость реакции определяет результат.
Для марафонцев. В забегах на длинные дистанции лучшие показатели были у тех, кто саундтреком выбрал композиции с умеренным ритмом (125 ударов в минуту). В исследованиях Университета Бренеса этот факт был доказан. Выносливость марафонцев, которые бегают под музыку, повышается, в среднем, на 15% по сравнению с их же показателями при тренировках без плеера.
Для велотренажера. Учтите: когда вы крутите педали без наушников, вам требуется на 7% кислорода больше, чем если бы вы выполняли те же действия и с той же интенсивностью под музыку. Можно заморочиться и корректировать ее ритм, ориентируясь на свой пульс. Когда частота сердцебиения увеличивается до 30-70% от ЧССтах (220 минус ваш возраст в годах), лучше поставить песни с ритмом 90-120 ударов в минуту. Когда же этот показатель дойдет до 80% - перейдите на мелодии с ритмом 120-150 ударов в минуту.
Для работы на тренажерах. Хард-рок и металл повышают выработку тестостерона, и это именно то, что вам нужно для качалки. Тяжелая музыка, тяжелые веса и легкий путь к новым свершениям. Кстати, и болевой порог такая музыка снижает - одни плюсы.
Кстати, если вы хотите сделать себе или кому-то ещё новогодний подарок - покупайте дешевые китайские мобильные телефоны в интерне-магазине Gadget.Top.biz.
Для тенниса. В 2009 году в Великобритании провели эксперимент: 54 теннисиста по очереди выходили на корте плеерами и без них. Оказалось, что реакция спортсменов росла вместе с темпом музыки. Теперь ученые советуют пользоваться быстрой музыкой в качестве легкого допинга всем, кто играет не только в большой теннис, но и в пинг-понг, бадминтон или занимается каким-то еще спортом, где скорость реакции определяет результат.
Для марафонцев. В забегах на длинные дистанции лучшие показатели были у тех, кто саундтреком выбрал композиции с умеренным ритмом (125 ударов в минуту). В исследованиях Университета Бренеса этот факт был доказан. Выносливость марафонцев, которые бегают под музыку, повышается, в среднем, на 15% по сравнению с их же показателями при тренировках без плеера.
Для велотренажера. Учтите: когда вы крутите педали без наушников, вам требуется на 7% кислорода больше, чем если бы вы выполняли те же действия и с той же интенсивностью под музыку. Можно заморочиться и корректировать ее ритм, ориентируясь на свой пульс. Когда частота сердцебиения увеличивается до 30-70% от ЧССтах (220 минус ваш возраст в годах), лучше поставить песни с ритмом 90-120 ударов в минуту. Когда же этот показатель дойдет до 80% - перейдите на мелодии с ритмом 120-150 ударов в минуту.
Для работы на тренажерах. Хард-рок и металл повышают выработку тестостерона, и это именно то, что вам нужно для качалки. Тяжелая музыка, тяжелые веса и легкий путь к новым свершениям. Кстати, и болевой порог такая музыка снижает - одни плюсы.
Кстати, если вы хотите сделать себе или кому-то ещё новогодний подарок - покупайте дешевые китайские мобильные телефоны в интерне-магазине Gadget.Top.biz.
Комментариев нет:
Отправить комментарий