Убегаем от инфаркта

Физическая активность очень важна для восстановления после перенесенного инфаркта и для профилактики повторных приступов.

В том числе бег и ходьба. Но нужно выполнять их правильно. Ходьба бывает разной. Тем, кто перенес инфаркт, по истечении 2-2,5 месяцев рекомендуется медленная ходьба со скоростью  до 70 шагов в минуту. В дальнейшем можно перейти к быстрой ходьбе -до 91-100 шагов в минуту. Очень быстрая - 111-113 шагов в минуту способна оказывать достаточно мощное закаливающее и тренирующее влияние на весь организм в целом, но переходить к ней нужно уже после полного восстановления. Для контроля за темпом рекомендую приобрести шагомер.
Что касается бега, в качестве профилактики повторного приступа инфаркта, в этом плане наиболее пригоден бег, называемый "трусцой". Его основные принципы:
• тренировки без напряжения;
• постоянно придерживаться наиболее для вас комфортного темпа бега;
• увеличивать нагрузки не за счет темпа, а удлинением дистанции;
• если есть необходимость не бояться совершать кратковременные остановки и передышки.
Продолжительность бега во многом определяется тренированностью человека. В первые 2-3 месяца бегать начинающим рекомендуется не более 5-6 минут.В условиях положительного эффекта и хорошего самочувствия максимальная продолжительность ежедневного бега может быть увеличена до 30 минут. Да, и желательно совершать такой оздоровительный бег в скверах и парках, а не по асфальту вдоль дороги. 

Ищите компанию, которая бы смогла осуществлять сервисное обслуживание и выполнить ремонт стеклянных конструкций всех видов? Обратитесь в компанию «Гласстронг» http://gstrong.ru/servisnoe-obsluzhivanie, специалисты которой выполнят все работы а высоком профессиональном уровне.